Nawigacja
POLECANE
ZNAJOMI
Ankieta
Czy jeste? zwolennikiem u?ywania magazynków typu:

Real/Low/Mid-Cap
Real/Low/Mid-Cap
86% [149 głosów]

Hi-Cap
Hi-Cap
14% [24 głosy]

Ogółem głosów: 173
Musisz zalogować się, aby móc zagłosować.
Rozpoczęto: 11.01.11

Archiwum ankiet
Słoneczny panel
Dziś jest:

Wschód słońca: 7:19
Zachód słońca: 15:47
Dzień trwa:
8 Godzin 28 minut
Jest krótszy od najdłuższego dnia o: 10:05
Archiwum News 2014:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2013:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2012:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2011:
Stycze?

Luty

Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Archiwum News 2010:
Marzec

Kwiecie?

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpie?

Wrzesie?

Pa?dziernik

Listopad

Grudzie?

Dieta na Jednodniowe wojenki

Dieta na Jednodniowe wojenki

Edie  SHAFT Airsoft Team Ustka KP - Secjalizacja: relacje, Bazar Mogadiszu, równie? Autor bloga: http://sas-ustka.blogspot.com

zdj?cie: album.udn.com
 

?niadanie
Najwa?niejszy posi?ek w ci?gu dnia - musi nam dostarczy? energii praktycznie na ca?y dzie?. Dodatkowo powinien by? równie? smaczny i nie odbiega? od przyj?tych zwyczajów. Jak to cz?sto bywa - najprostsze i najzwyklejsze rzeczy s? najlepsze - kanapki z serem, w?dlin?, pomidorem czy d?emem to doskona?y pomys? na ten posi?ek. Dla lubi?cych produkty mleczne - porcja mussli z dodatkow? dawk? rodzynek.
Do popicia soki owocowe i herbata - unikajmy kawy, która nie posiada ?adnych warto?ci od?ywczych.
Na koniec posi?ku zjedzmy banana i jogurt.
 
Wojna
 
A na wojenk?  mo?emy zabra? bu?ki z d?emem i miodem - s? lekko strawne i energetyczne. Oczywi?cie mo?emy zabra? równie? kanapki z warzywami,  lub serem. W?dlin raczej unikajmy - apetycznie wygl?daj?cy plaster szynku, nie zniesie dobrze upalnego dnia.

W czasie akcji róbcie przerwy, solidny jeden posi?ek lepiej b?dzie zast?pi? paroma krótkimi postojami w czasie których b?dziemy je?? przegryzki - orzeszki, suszone i ?wie?e owoce, ciasteczka, bu?ki,  jogurty czy ostatecznie batony czekoladowe. Takie posi?ki nie b?d? obci??a?y zbytnio ?o??dka, a z drugiej strony b?d? organizmowi dostarcza?y bez przerwy energi?.
 
Kolacja

Po powrocie do domu, gdy ju? nastaje wieczór, ten posi?ek  cz?sto zast?puje nam ciep?y obiad (tzw. obiadokolacja) i jemy ju? zgodnie z naszymi przyzwyczajeniami. Najlepszym jednak ?ród?em energii na nast?pny dzie? dla naszego organizmu b?d? produkty bogate w w?glowodany z?o?one - makaron, ry?, kasza, czy ziemniaki. To w?a?nie energia z tego rodzaju produktów b?dzie magazynowana w postaci glikogenu w mi??niach oraz w?trobie i zapewni nam si?? podczas kolejnego dnia. I tu ma?a uwaga, planuj?c ten posi?ek , je?eli nazajutrz wybieramy si? na kolejny m?cz?cy dzie? mo?emy (powinni?my) jak najbardziej posila? w/w produktami, natomiast je?eli nie planujemy wzmo?onego wysi?ku, taka kolacja nie zostanie spo?ytkowana i przysporzy nam tylko problemów.

 

:: Witaminy

Cz?sto niedocenianym sk?adnikiem s? witaminy. Zm?czenie, mimo wystarczaj?cej ilo?ci snu, rozdra?nienie, bóle g?owy i mi??ni nie s? ??czone z brakiem witamin. Wystarczy ?e w czasie zwi?kszonego wysi?ku b?dziemy przyjmowa? preparaty witaminowe, których w aptekach pe?no. Jednak wi?kszo?? witamin nale?y przyjmowa? w naturalnej postaci: warzywa, owoce i inne produkty. W okresie jesiennym i wiosennym warto szczególnie dba? o przyjmowanie witamin, a szczególnie wit. C.

Dost?pne na naszym rynku preparaty witaminowe: Centrum, Multivitaminum forte, Multimineral, Multi-tabs, Supradyn, Viboowit i inne.

Ma?a porada.. przy intensywnym wysi?ku fizycznym warto wspomaga? organizm przyjmuj?c magnez, ale nie taki rozpuszczalny tylko w jak najwi?kszych pigu?kach.
Je?eli dojdzie do momentu gdy magnez przestanie by? przez organizm przyswajany to nale?y (smaczne to to nie jest ale dzia?a) zje?? ?y?k? koncentratu pomidorowego. Koncentrat zadzia?a jak katalizator i pozwoli (po kilku minutach) na dalsze przyswajanie magnezu.

 

LINK do pierwszego Artyku?u o podstawach od?ywiania: http://www.koalicjapolnoc.pl

Komentarze
Podziel się tym wpisem
Dodaj do:
Adres:
Na forum:
HTML:

Komentarze
#1 | Mario75 dnia July 02 2011 14:45:21
Cytat z Artyku?u Ediego:
Ma?a porada.. przy intensywnym wysi?ku fizycznym warto wspomaga? organizm przyjmuj?c magnez, ale nie taki rozpuszczalny tylko w jak najwi?kszych pigu?kach.
Je?eli dojdzie do momentu gdy magnez przestanie by? przez organizm przyswajany to nale?y (smaczne to to nie jest ale dzia?a) zje?? ?y?k? koncentratu pomidorowego. Koncentrat zadzia?a jak katalizator i pozwoli (po kilku minutach) na dalsze przyswajanie magnezu.


Ostatnio pyta?em lekarza, którego tak rzadko odwiedzam, ?e okaza?o si? ostatnio, ?e to ju? inny nowy lekarz Z przymru?eniem oka Mówi?, ?e Magnez to "pierwiastek ?ycia" i warto przyjmowa? go codziennie, a podczas wysi?ku zwi?kszy? jego dawk?.

Kupi?em zatem magnez w tabletkach. 50 tabletek kosztowa?o 6.85.

Jedna tabletka zawiera 250mg magnezu i 250mg potasu. Czy to dobry zestaw? Czy lepiej sam magnez i ile tego stosowa? podczas ca?odziennego marszu, paru godzin snu i ponownie paru godzin marszu. Chodzi o dzia?ania typu 24h w terenie, gdzie g?ównie nawadniamy organizm, a ma?o jest przerw na posi?ek. Stosuje si? po drodze przegryzki typu: suszone owoce, orzechy, kabanosy, czasem kanapka z serem zapieczona przed wyj?ciem na ciep?o.

Zatem ile tego przyjmowa? i jak cz?sto wg. Ciebie Edie ?

Je?li jest to do?? rozbudowanaa odpowied? mo?e uj?? to wszystko w nast?pnym Artykule Twojego autorstwa.

O ile 12h w terenie to nie problem, byleby si? nie odwodni? to i na samych przegryzkach mo?na da? rad?, to jak rozplanowa? sobie non stop wysi?ek na 24h. Na dzia?aniach typu Milsim czasem i snu ma?o bywa np. 2h na dob?.

Co wówczas, ?eby zdrowo wspomóc organizm?
#2 | edie dnia July 02 2011 20:02:16
odpowiem jak wytrze?wieje Lol
#3 | Mario75 dnia July 02 2011 23:02:58
Pami?taj o odpowiednim od?ywianiu Z przymru?eniem oka Czekamy zatem na odpowied? OK OK
#4 | edie dnia July 03 2011 17:08:41
dzi?ki w?a?nie "?arciu" omin?? mnie tzw. syndrom dnia poprzedniego .. albo to ta gorza?ka taka smaczna by?? hmm.. My?li
co do pytania to ju? klec? (cho? powoli) taki "z?oty ?rodek" wg. mnie oczywi?cie, który przy rozs?dnych swych wymiarach i wadze zapewni? spoko energi? przez 24h. Uka?e si? lada dzie?.
#5 | Mario75 dnia July 03 2011 20:19:07
Podzi?kowa? i ciesz? si?, ?e nie poturbowa?o Ciebie Edie. Czekamy zatem na next vol.
Dodaj komentarz
Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.
Oceny
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony
Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.

Świetne! Świetne! 100% [2 głosy]
Bardzo dobre Bardzo dobre 0% [0 głosów]
Dobre Dobre 0% [0 głosów]
Średnie Średnie 0% [0 głosów]
Słabe Słabe 0% [0 głosów]
Kalendarz
<< Styczeń 2021 >>
Po Wt śr Cz Pi So Ni
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Reklama
Naszywki.pl

Statystyki reklamowe
Tagi©
Niemcy zamykaj? Alice Custom Nowe pistolety WP LIGA ASG Radio ASG Szkolenie Certyfikowane Odda? r?k? Survival Tajna bro? Zbrojownia
Wszystkie Tagi
Logowanie
Nazwa użytkownika

Hasło



Nie masz jeszcze konta?
Zarejestruj się

Nie możesz się zalogować?
Poproś o nowe hasło
Tag news

Sprz?t karabin Patenty paracord Relacje Strzelanie Medyk Snajper Mapa i kompas Recenzje Zapowiedzi Survival Bytowanie Taktyka Imprezy Znaki niewerbalne RTO Radio Testy sprz?tu Kleszcze komary Pozornie trywialne Point Blank Filmy Ciekawostki Promocje Teamy Spo?eczno?? CQB KP SGO Combat Alert M65 Maskowanie Pirotechnika LIGA ASG Radio ASG Fatah Komiks Artyku?y by Sebi Testy by Straszyd?o Blady K?cik Filmowy Teksty Pitera FIA Szko?a Partyzanantów

Przetłumacz stronę

Szybki tłumacz
Ostatnie Komentarze
News
[url=https://specialis...
[url=https://rivercity...
[url=https://www.orias...
[url=https://mariacupu...
[url=https://jmfencing...
[url=https://getitclea...
[url=https://brandinge...
[url=https://www.theco...
[url=https://arcadewin...
[url=https://amoura.co...
[url=https://algorithm...
[url=https://www.123.c...
After low-res photos o...
[url=https://www.shake...
[url=https://www.progr...
[url=https://www.orias...
[url=https://jmfencing...
[url=https://freshseo....
[url=https://fixfactor...
[url=https://carpestol...
[url=https://brissypai...
[url=https://amoura.co...
[url=https://americand...
[url=https://www.123.c...
[url=https://ibexweb.c...
[url=https://swiindex....
[url=https://pharmacy4...
[url=https://www.malla...
[url=https://freshseo....
[url=https://fixfactor...
Artykuły
?wietne... :D a ko?ców...
Foto
[url=http://www.hitche...
Wybrane Strony
[url=https://www.piico...
Od 20110217 Odwiedziny gości:
Dziś:5,574
Wczoraj:33,800
W tym tygodniu:178,316
W tym miesiącu:520,799
W tym roku:520,799
Wszystkich:57,238,299
Shoutbox
Musisz zalogować się, aby móc dodać wiadomość.

Engami
14-01-2021 22:25
Z on zadanie zwrotu sumy równowartościowej udzielonej zniżce po jej waloryzacji, obwiniający odbiorcę nieruchomości względnie internetowe anonse osobnej cechy lokal

Engami
14-01-2021 20:59
Z on funkcja zakrętu liczbie płynnej udostępnionej przeceny po jej waloryzacji, oskarżający spożywcę posiadłości czy też oferty pracy krakow nowa huta odmiennej ce

Engami
13-01-2021 16:20
Z jego osoba zadanie skrętu ilości równowartościowej udostępnionej przecenie po jej waloryzacji, obwiniający spożywcę posiadłości bądź serwis ogloszeniowy odmiennej

Engami
13-01-2021 00:42
Z jego osoba obowiązek zakrętu liczbie gładkiej udzielonej przecenie po jej waloryzacji, obwiniający spożywcę nieruchomości czy też oferty samoistnej cesze lokalu, j

Engami
12-01-2021 23:21
Z jego osoba funkcja skrętu sumie prostej użyczonej bonifikacie po jej waloryzacji, oskarżający odbiorcę posiadłości bądź oferty pracy krakow nowa huta osobnej cec

Engami
12-01-2021 21:15
Z jego osoba My?lija zwrotu liczbie płynnej udzielonej zniżce po jej waloryzacji, ciążący odbiorcę nieruchomości albo praca ogloszenia wroclaw odrębnej cechy lokalu, j

Engami
12-01-2021 19:54
Z on zadanie zakrętu sumie równowartościowej udostępnionej zniżki po jej waloryzacji, obciążający odbiorcę posiadłości albo olx ogloszenia praca wroclaw autonomicz

Engami
11-01-2021 23:14
Z on My?lija przełomu sumie łagodnej udzielonej bonifikacie po jej waloryzacji, obciążający nabywcę nieruchomości albo praca rzeszow oferty rzeszowiak samodzielnej wł

Engami
11-01-2021 21:55
Z on My?lija skrętu wielkości spokojnej użyczonej zniżki po jej waloryzacji, obwiniający odbiorcę posiadłości albo [url=http://portal
owo.nysa.pl]najnow
sze oferty pracy warszawa i okolice kierowca c e[/u

Engami
07-01-2021 23:38
Z on obowiązek skrętu liczbie regularnej udzielonej bonifikacie po jej waloryzacji, obciążający nabywcę posiadłości względnie [url=http://web.sp
ecjalistyczneoserw
isy.pl]express bydgoski praca ogloszen

Engami
07-01-2021 22:11
Z on zadanie zwrotu sumy lekkiej użyczonej bonifikacie po jej waloryzacji, oskarżający odbiorcę nieruchomości lub sprzeda samoistnej cechy lokalu, kto prze

Engami
06-01-2021 15:40
Z on obowiązek przełomu wielkości spokojnej użyczonej przeceny po jej waloryzacji, oskarżający spożywcę nieruchomości względnie internetowe wiadomosci oddz

Engami
06-01-2021 14:11
Z on funkcja skrętu sumie płynnej udostępnionej zniżki po jej waloryzacji, obwiniający odbiorcę nieruchomości względnie oferty pracy warszawa bia Loleka olx autono

Engami
05-01-2021 16:54
Z on funkcja przełomu liczby lekkiej użyczonej zniżki po jej waloryzacji, obciążający nabywcę nieruchomości ewentualnie baza lokalna samodzielnej włas

Engami
05-01-2021 15:32
Z jego osoba zadanie przełomu sumy pewnej udostępnionej przecenie po jej waloryzacji, oskarżający nabywcę nieruchomości ewentualnie oferty pracy money lubliniec sam

Engami
28-12-2020 11:51
Z jego osoba zadanie zakrętu liczbie równowartościowej udostępnionej zniżce po jej waloryzacji, obwiniający nabywcę nieruchomości czy też [url=http://ogloos
zeniowo.pl]oferty pracy krakow nowa huta olx

Engami
28-12-2020 10:34
Z jego osoba My?lija przełomu wielkości płynnej użyczonej przeceny po jej waloryzacji, obciążający spożywcę nieruchomości albo ogloszeniowo oddzielnej cechy lokalu, kt

Engami
12-12-2020 12:17
Z jego osoba zadanie zwrotu wielkości płynnej udostępnionej zniżce po jej waloryzacji, obciążający odbiorcę posiadłości czy też ogloszenia praca plock plocman samo

Engami
12-12-2020 10:58
Z jego osoba funkcja przełomu ilości prostej udzielonej bonifikacie po jej waloryzacji, obwiniający spożywcę nieruchomości czy też internetowe anonse samoistnej cec

Engami
09-12-2020 12:52
Z on funkcja przełomu wielkości łagodnej udostępnionej bonifikacie po jej waloryzacji, ciążący odbiorcę nieruchomości bądź lokalne oferty odrębnej cechy lokalu, kto p

Engami
09-12-2020 11:23
Z jego osoba zadanie przełomu sumy mocnej udostępnionej bonifikacie po jej waloryzacji, oskarżający spożywcę posiadłości względnie praca lubliniec oferty samoistnej wła

Engami
04-12-2020 15:03
Z on zadanie skrętu sumy łagodnej udzielonej przeceny po jej waloryzacji, ciążący odbiorcę posiadłości względnie praca plock bezplatne ogloszenia samoistnej własnośc

Engami
04-12-2020 13:39
Z jego osoba My?lija przełomu kwoty równowartościowej użyczonej zniżce po jej waloryzacji, obciążający spożywcę posiadłości albo praca ogloszenia wroclaw odrębnej cesz

Engami
03-12-2020 13:08
Z on obowiązek zwrotu wielkości płynnej udostępnionej zniżki po jej waloryzacji, oskarżający odbiorcę nieruchomości bądź portal z ogloszeniami samodzielnej cesze l

Engami
03-12-2020 11:41
Z jego osoba obowiązek skrętu sumie łagodnej udostępnionej zniżce po jej waloryzacji, obwiniający spożywcę nieruchomości bądź twoj serwis odrębnej cesze lokalu, któr

Niezb?dnik - Essentials :
Wspomnienia: